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婚姻和家庭治療專業(yè)博士：為夫妻解決沖突的5個技巧 在法國蒙彼利埃大學(xué)受過教育的婚姻和家庭治療專業(yè)人士與家庭和夫妻合作，幫助他們解決各種行為和關(guān)系問題。很多時候，來自各行各業(yè)的夫妻都會遇到可以使用某些技術(shù)解決的問題。但是，如果夫妻不確定從哪里開始這個過程，溝通不暢可能導(dǎo)致分手或離婚。
根據(jù)華盛頓郵報最近的一篇文章，近 70% 的異性戀夫婦（未婚）在第一年就分手了。對于已婚夫婦，據(jù)估計，第一次婚姻有 41% 的機(jī)會以離婚告終，隨后的婚姻失敗的可能性更高?？紤]到這些統(tǒng)計數(shù)據(jù)，找到共同點(diǎn)并培養(yǎng)健康的沖突管理技能比以往任何時候都更加重要。當(dāng)然，在與某人建立生活并解決問題方面沒有快速的解決方案，但是當(dāng)關(guān)系變得有害時，有一些選擇可以提供緩解。
為了讓您了解夫妻可以使用哪些策略來取得進(jìn)展，這里有 5 個解決沖突的技巧，它們可以產(chǎn)生有意義的影響：

1.直接表達(dá)你的問題
有問題的夫婦可能會采取避免問題本身的行為。例如，表現(xiàn)出沮喪或悲傷的伴侶可能會將其用作表達(dá)方式，而不是直接表達(dá)他們的擔(dān)憂。同樣的事情也適用于以憤怒或煩惱進(jìn)行報復(fù)的伴侶。他們的反應(yīng)回避了手頭的問題，給雙方造成了更多的混亂。為了找到解決辦法，夫妻必須以堅(jiān)定而誠實(shí)的方式直接表達(dá)困擾他們的事情。一旦問題公開化，就可以制定真正的行動計劃。

2. 不要責(zé)怪你的伴侶
將雙方都遇到的問題歸咎于某人永遠(yuǎn)不會導(dǎo)致可行的解決方案。相反，承擔(dān)責(zé)任的人會感到受到攻擊，迫使他們回應(yīng)責(zé)任，而不是手頭的問題。解釋這個陷阱的一個場景是，當(dāng)合作伙伴說：“你這么想真是瘋了！” 馬上，責(zé)任就從問題上轉(zhuǎn)移了，可能是害怕被騙，現(xiàn)在另一位搭檔就開始守勢了：“我瘋了？你才是瘋子！” 請注意，原來的問題現(xiàn)在已成為次要問題。為了避免這種模式，最好用“我感覺”來回應(yīng)使主要觀點(diǎn)保持在討論的中心。通過說“我覺得你瘋了，以為我會欺騙你”，可以消除伴侶的責(zé)備，同時保持爭論的核心。這種方法將導(dǎo)致更好的溝通，尊重每個合作伙伴的感受，而不是貶低他們。

3.一次堅(jiān)持一個論點(diǎn)
除了消除指責(zé)之外，一次保持一個論點(diǎn)也很重要。不幸的是，當(dāng)夫妻吵架時，很容易開始將多個問題混為一談。當(dāng)這種情況發(fā)生時，解決一個問題的能力就會在試圖解決許多問題的洗牌中消失，這反過來又會導(dǎo)致爭論無處可去。能夠堅(jiān)持一種論點(diǎn)的夫妻更有可能找到一種解決方案。這種方法允許保持耐心和理解的態(tài)度，讓每個合作伙伴都有時間處理他們的感受，并在轉(zhuǎn)向其他事情之前一起提出正確的答案。

4. 溝通是關(guān)鍵
這聽起來像是破紀(jì)錄，但合作伙伴之間的健康溝通是任何成功關(guān)系的基石。在這個想法中，有一套傾聽和反應(yīng)技能的保護(hù)傘，當(dāng)爭吵開始或分歧開始浮出水面時，它們可以為夫妻提供指導(dǎo)。例如，一個人必須真正關(guān)注他們的伴侶正在分享的問題或感受。這種形式的聆聽可以隨后提出問題或個人標(biāo)識符，以確保人們理解所說的內(nèi)容。如果合作伙伴在互惠中放松或全神貫注于其他事情，那么整體溝通將永遠(yuǎn)不會發(fā)展成有益的事情。使用一種主動傾聽和感知檢查的形式將消除誤解，為緩和未來的沖突打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

5.思想開放
最后，能夠在所有問題上保持開放態(tài)度的夫妻更有可能找到符合雙方利益的和平解決方案。陷入爭論的一方并不能靈活地理解對方的擔(dān)憂，因此隨著沖突的加劇，在中間相遇的幾率會大大降低。為了對抗這種功能障礙，合作伙伴必須學(xué)會從客觀的角度合理化論點(diǎn)。他們必須消除自我，考慮硬幣的兩面，不帶偏見或個人利益。在這種模式下操作將允許進(jìn)行合理的討論，并且可以開放地接受其他合作伙伴的立場。當(dāng)夫妻可以思想開放和客觀時，他們非常適合處理各種問題。

法國蒙彼利埃大學(xué) 相信咨詢可以有所作為
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蒙彼利埃大學(xué)包括16個學(xué)院或研究所，其中包括蒙彼利埃管理學(xué)院（MOMA）。它為學(xué)生提供了多元化的學(xué)習(xí)機(jī)會，結(jié)合機(jī)器人學(xué)，工程學(xué)與健康科學(xué)，經(jīng)濟(jì)學(xué)，法學(xué)，信息技術(shù)和工商管理學(xué)，以滿足未來的職業(yè)需求。