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在職獲得博士學(xué)位的9種最有效方法
攻讀在職博士學(xué)位在身體、智力和情感上都令人生畏。您可能每天都在懷疑自己，不確定自己是否做出了正確的選擇，也不確定自己是否具備所需的條件。在我的一生中，我?guī)椭顺汕先f像你這樣的博士生。我想與您分享獲得博士成功的九種最有效的方法。 
他們應(yīng)該讓您對(duì)成為博士生的意義以及獲得博士學(xué)位的成功有一些新的認(rèn)識(shí)。它們還會(huì)讓您對(duì)自己的工作方式有不同的看法。有些您可能熟悉，但有些可能是新的。與所有事情一樣，請(qǐng)保持開放的心態(tài)，并問問自己某個(gè)特定提示是否對(duì)您自己的研究和工作方式有用。

1.停止完美主義
你的初稿可能會(huì)很糟糕，而你的終稿仍然會(huì)有一些你可以改進(jìn)的地方。簡而言之，你的論文永遠(yuǎn)不會(huì)完美。
但是，僅僅因?yàn)槟牟┦繉W(xué)位并不完美，這并不意味著它是失敗的。
 你可以試著說服自己，但這里和那里的一些錯(cuò)誤或一個(gè)或兩個(gè)研究設(shè)計(jì)缺陷并不是世界末日。如果你像我一樣是一個(gè)完美主義者，你可能知道努力確保你把所有東西都做得盡可能好，通常要付出巨大的代價(jià)。當(dāng)您意識(shí)到自己犯了錯(cuò)誤時(shí)，您也知道恐慌。
你會(huì)認(rèn)識(shí)到這個(gè)錯(cuò)誤的重要性是如何升級(jí)的。在你看來，這不僅僅是一個(gè)錯(cuò)誤。這是世界末日。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己掉進(jìn)了這個(gè)陷阱時(shí)，提醒自己你只是人類，閱讀你論文的人也是人類，你不會(huì)一直完美地執(zhí)行每件事。 簡而言之：讓自己休息一下。

2. 問，“那又怎樣？”
我校對(duì)了很多在職博士論文，并指導(dǎo)了很多博士生。當(dāng)我這樣做時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己一遍又一遍地問一個(gè)問題：“那又怎樣？”
當(dāng)你在寫，比如說，特定的設(shè)計(jì)決策或特定的理論概念時(shí)，問問自己“那又怎樣？” 這樣，你就不僅僅是討論一個(gè)特定的現(xiàn)象、方法或其他什么，而是告訴讀者為什么這樣的討論很重要，以及為什么它與你的論文背景相關(guān)。
那是因?yàn)椋谀愕恼撐闹?，一切都?yīng)該植根于你的研究問題、研究目的和研究目標(biāo)。通過詢問“那又是什么”，您正在展示這些根源的樣子，并在這樣做時(shí)明確說明為什么值得進(jìn)行特定討論并告訴讀者他們?yōu)槭裁磻?yīng)該關(guān)心您是否擁有它。
例如，如果您在談?wù)撘环N特定的方法，通過詢問“那么什么”來告訴讀者，考慮到您的問題/目的/目標(biāo)，該方法為什么合適，它會(huì)帶來什么好處或缺點(diǎn)，以及它將如何支持您的學(xué)習(xí). 如果你沒有問“那又怎樣”，那么你只是在描述一種方法，而讀者會(huì)疑惑——你猜對(duì)了——“那又怎樣？”

3. 挑剔
在攻讀在職博士學(xué)位時(shí)，對(duì)文獻(xiàn)的批判性參與是關(guān)鍵。僅僅總結(jié)現(xiàn)有的研究是不夠的，你需要從中挑出漏洞并批評(píng)它。你需要說出它的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，為什么它是相關(guān)的，可以改進(jìn)的地方等等。我已經(jīng)寫了一個(gè)關(guān)于如何在你的文獻(xiàn)評(píng)論中批評(píng)的詳盡指南，所以如果這是你遇到的問題，你應(yīng)該檢查一下。
除此之外，你需要對(duì)自己的寫作持批評(píng)態(tài)度。當(dāng)你回顧你的文本草稿時(shí)，你應(yīng)該問同樣的問題：什么有效，什么無效，什么是相關(guān)的，什么可以改進(jìn)，等等。
將草稿章節(jié)與可通過的、已完成的章節(jié)區(qū)分開來的是批判性參與的水平。這有兩個(gè)含義。首先，除非你批判性地思考和寫作，否則你不會(huì)成功。其次，你的初稿不會(huì)像他們需要的那樣重要，這很好。當(dāng)您修改草稿并開始批判性地參與自己的寫作時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種情況。
 
 
4. 寫作時(shí)保持井井有條
了解如何保持井井有條并保持高效。您的論文將長達(dá)數(shù)百頁，因此掌握其組織和布局是關(guān)鍵。
輕松瀏覽文本并查看 Word 中使用文檔地圖功能的最簡單方法。通過有效地使用標(biāo)題樣式窗格，您可以創(chuàng)建可滾動(dòng)和可單擊的文檔地圖。它非常適合向您展示標(biāo)題結(jié)構(gòu)并允許您輕松單擊文本。
使用標(biāo)題窗格正確標(biāo)記和格式化所有標(biāo)題、標(biāo)題和副標(biāo)題的一個(gè)好處是，您只需單擊一下按鈕即可創(chuàng)建目錄。這將是您提交之前最好的朋友。
在提交之前您不會(huì)有時(shí)間做的另一件事是手動(dòng)編譯您的參考書目。出于對(duì)所有神圣事物的熱愛，請(qǐng)使用參考軟件。我的首選是Zotero，因?yàn)樗赓M(fèi)、易于使用、基于云并與 Word 集成。第一次使用時(shí)添加所有引用可能需要一些時(shí)間，但是因?yàn)槟梢栽诰帉憰r(shí)在文本中添加引用，所以編譯參考列表就像告訴 Zotero 您需要什么引用樣式并按下一樣簡單一鍵。
 

5.接受批評(píng)
如果有一件事是完美主義者無法處理的，那就是批評(píng)。按門鈴？它對(duì)我有用。
讓我給你舉個(gè)例子。我喜歡認(rèn)為我是一個(gè)非常棒的校對(duì)員和博士教練?？偟膩碚f，我的反饋和評(píng)論是令人振奮的。但有時(shí)當(dāng)有人不開心時(shí)，我會(huì)變得很糟糕。
現(xiàn)在，我大腦的理性部分告訴我，我盡了最大的努力，數(shù)百條負(fù)面評(píng)論并不是世界末日，而是令人失望。完美主義者的一面告訴我，我的生意注定要失敗。冒名頂替綜合癥開始了?！八麄儼l(fā)現(xiàn)了我！” 它尖叫。我驚慌失措，整天想著那條評(píng)論，并給它應(yīng)得的更多空間和能量。
當(dāng)談到你的博士學(xué)位時(shí)，你可能是一樣的。與我交往的大多數(shù)博士生都傾向于完美主義傾向——有些人比其他人更嚴(yán)重。
當(dāng)你得到關(guān)于你的工作的反饋時(shí)，或者當(dāng)你參加會(huì)議或其他公開演講活動(dòng)時(shí)，你有時(shí)會(huì)對(duì)消極情緒有同樣的反應(yīng)。感覺就像世界末日一樣，感覺整個(gè)博士之旅都是徒勞的。
有時(shí)這可能是件好事。您對(duì)細(xì)節(jié)的擔(dān)憂和關(guān)注可能意味著您比大多數(shù)人更快地解決問題，并且您會(huì)更加小心地避免它們。但這也可能是有害的。就像我在一篇評(píng)論中投入太多空間和精力一樣，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)面反饋和批評(píng)可能變得比實(shí)際更重要。
克服這一點(diǎn)的第一步是識(shí)別它是否以及何時(shí)發(fā)生。問問自己，你是否過于關(guān)注批評(píng)。一旦你開始培養(yǎng)更大的意識(shí)，你就可以開始將你的觀點(diǎn)從“我注定要失敗”轉(zhuǎn)變?yōu)椤昂冒?，我能從中學(xué)到什么？”
最重要的是，認(rèn)識(shí)到你的人性并讓自己休息一下。我們都會(huì)犯錯(cuò)。 
 
 
6.不要?dú)У裟愕恼撐?br /> 大多數(shù)博士生認(rèn)為，要想取得成功，他們需要結(jié)合他們的論文。認(rèn)識(shí)這個(gè)？你是否覺得你必須把你的整個(gè)生命都奉獻(xiàn)給它，推開其他對(duì)平衡生活很重要的事情（比如，朋友、伴侶或愛好）？
與其嫁給你的論文，不如把它當(dāng)作一個(gè)殘忍的情婦。把它看作是你生命中正在盡最大努力毀掉你并使你的生活盡可能困難的這一部分，但你可以把它留在邊緣，作為一個(gè)平衡的、充實(shí)的生活的補(bǔ)充。
這在實(shí)踐中意味著什么？這意味著當(dāng)你不得不出現(xiàn)時(shí)，讓它盡最大努力毀掉你。但是——這是至關(guān)重要的一點(diǎn)——這也意味著定期遠(yuǎn)離它，擁有清晰的博士/生活界限，不要把事情過于個(gè)人化，并意識(shí)到你的博士只是你生活的一部分，而不是全部。
 

7. 休息一段時(shí)間
我們可以自欺欺人，假裝每一天都過得很好，或者我們將在我們的腳步中醒來。但是生活（和你的博士）不是這樣工作的。  
您將有幾天感到垃圾，或者您不想起床。你會(huì)在沒有信心的情況下醒來，或者因自我懷疑而癱瘓，想知道這一切的意義是什么，或者你為什么一開始就開始攻讀博士學(xué)位。在這種情況下，您需要接受休假一天的力量。
如果你教書，找掩護(hù)。如果您在實(shí)驗(yàn)室工作，請(qǐng)讓您的主管知道您生病了。如果你有一章要完成，當(dāng)你回來時(shí)它仍然會(huì)在那里。
請(qǐng)記住，僅僅因?yàn)槟銢]有身體癥狀并不意味著你不需要一些你的時(shí)間，或者蜷縮在電視機(jī)前的沙發(fā)上。
好處會(huì)很大。通過認(rèn)識(shí)到自己的情緒低落、為電池充電并花時(shí)間照顧自己的健康，從長遠(yuǎn)來看，您可以避免更大的問題，并在第二天以更積極的心態(tài)回到您的博士學(xué)位。另一種選擇是，你奮力拼搏，沒有認(rèn)識(shí)到作為人類的一部分是有休息日，然后當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的表現(xiàn)不佳和你的壓力水平上升時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生更大的問題。
 

8.承認(rèn)不公平
即使您確實(shí)有休息日，或者當(dāng)世界在密謀反對(duì)您時(shí)，也不要陷入認(rèn)為“生活不公平”的陷阱。
如果你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)自己說這些話，問問自己你這樣做是因?yàn)槟阏J(rèn)為生活應(yīng)該是公平的，還是因?yàn)槟阏J(rèn)為只要改變 x、y 或 z 就會(huì)是公平的。
事實(shí)是，生活是不公平的。你的博士也是如此。事情不會(huì)按計(jì)劃進(jìn)行，好的工作會(huì)被忽視，更有能力的人會(huì)得到提拔，你會(huì)受到不公平的對(duì)待。
這是不對(duì)的，也不是理性的，而是現(xiàn)實(shí)。
如果你假設(shè)生活是公平的，那么你會(huì)在面對(duì)周圍的環(huán)境時(shí)感到失望。我不打算成為失敗主義者。相反，通過改變你對(duì)世界和你的程序的假設(shè)——因此假設(shè)它實(shí)際上是不公平的——你最好為那些事情沒有按計(jì)劃進(jìn)行或你確實(shí)受到惡劣對(duì)待的情況做好準(zhǔn)備。
另一種選擇是自欺欺人地認(rèn)為事情應(yīng)該順利進(jìn)行，然后在不可避免的情況下失去平衡。
建立這種彈性是轉(zhuǎn)移你在博士之旅中遇到的許多非理性、荒謬的行為和結(jié)果的關(guān)鍵。沒有它，你會(huì)心灰意冷。
 

 9.留心
我想讓你想象你拿著一個(gè)紅色的小枕頭。如果我讓你從地板上撿起一支筆而不掉下枕頭，你就能做到。當(dāng)然，這會(huì)有點(diǎn)麻煩，但你會(huì)做到的。
現(xiàn)在想象一下，我在你的紅色枕頭上加了一個(gè)藍(lán)色枕頭?，F(xiàn)在拿起那支筆變得有點(diǎn)困難了，不是嗎？
漸漸地，我一個(gè)接一個(gè)地添加了一個(gè)藍(lán)色枕頭。就像我一樣，你開始消失在枕頭塔后面?，F(xiàn)在不可能在不放下枕頭的情況下拿起那支筆。
現(xiàn)在想象一下，紅色枕頭代表你在攻讀博士學(xué)位時(shí)遇到的問題。也許這是一個(gè)實(shí)驗(yàn)的問題，或者是你計(jì)劃章節(jié)的問題。不管是什么，這是你目前遇到的客觀問題。
就像鋼筆和紅枕頭一樣，即使你已經(jīng)把這個(gè)問題放在心上，你仍然可以在很大程度上不受阻礙地過你的日常生活。
藍(lán)色枕頭代表我們的大腦有能力擔(dān)心、壓力、反芻、災(zāi)難和做它所做的所有其他事情，把一個(gè)小問題變成一場噩夢(mèng)。隨著時(shí)間的推移，您開始添加藍(lán)色枕頭。你開始擔(dān)心自己是不是一個(gè)冒名頂替者，或者你的完美主義者開始讓你相信你是個(gè)失敗者。你開始擔(dān)心你是否要完成這項(xiàng)工作，甚至開始擔(dān)心你為什么要開始。
就像藍(lán)色枕頭一樣，當(dāng)你把這些問題一一添加時(shí)，你開始感覺到它們的重量，你無法執(zhí)行基本的功能。你注意到你因壓力、焦慮或擔(dān)憂而癱瘓。
但是你有一個(gè)選擇。當(dāng)然，問題——紅色枕頭——是真實(shí)存在的，所以你無法真正改變它。但是，您可以更改您的響應(yīng)方式，也可以選擇不添加藍(lán)色枕頭。當(dāng)您添加這些枕頭并停止這樣做時(shí)，請(qǐng)抓住自己。
這就是正念的藝術(shù)。這是選擇如何應(yīng)對(duì)周圍世界的藝術(shù)，也是管理常見博士壓力和焦慮的好方法。
以這種方式練習(xí)正念聽起來很簡單，但這是一門藝術(shù)，需要練習(xí)。一個(gè)很好的起點(diǎn)是我最近在 The PhD Knowledge Base 上發(fā)表的指南，該指南討論了博士生的正念科學(xué)。
 

行動(dòng)起來
任何建議都無法擺脫這樣一個(gè)事實(shí)，即攻讀博士學(xué)位很困難，而且要取得成功，你需要和大腦一樣多的勇氣、韌性和戰(zhàn)斗力。但我希望這九個(gè)獲得博士學(xué)位的秘訣能幫助你對(duì)自己的旅程有不同的看法，并讓你反思自己的經(jīng)歷和做事的方式。
保持低調(diào)，善待自己并投入時(shí)間。你最終會(huì)到達(dá)那里。