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博士學(xué)習(xí)期間可能對心理健康構(gòu)成挑戰(zhàn)的10個(gè)原因
發(fā)布時(shí)間:2022-07-31 16:05:54

博士學(xué)習(xí)期間可能對心理健康構(gòu)成挑戰(zhàn)的10個(gè)原因
完成博士學(xué)位絕不是一件容易的事。在她的新職位中,薩爾瑪反思了它經(jīng)常對心理健康構(gòu)成的挑戰(zhàn)。我很幸運(yùn),到目前為止,我的博士經(jīng)歷總體上是愉快而有趣的。老實(shí)說,我正處于我熱愛博士學(xué)位的階段(盡管我等不及它完成了?。?。


然而,博士學(xué)位可能在精神和身體上都具有挑戰(zhàn)性,最近的報(bào)告表明,學(xué)術(shù)界的許多人都患有心理健康問題,一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),49% 的博士生患有心理健康問題。以下是博士學(xué)位可能對您的心理健康構(gòu)成挑戰(zhàn)的 10 個(gè)原因:


1. 博士是一種孤獨(dú)的經(jīng)歷。即使是那些正在享受博士學(xué)位的人也會承認(rèn),博士學(xué)位是一種孤獨(dú)的經(jīng)歷。您正在一個(gè)人完成一個(gè)項(xiàng)目。沒有人可以分享小發(fā)現(xiàn),或者爭論或討論使用哪種方法或程序。


2.你可能會迷路很長一段時(shí)間,不知道你要去哪里。你可能會花幾個(gè)月的時(shí)間完全不知道你的博士學(xué)位到底是什么。


3. 你最終會做一些對你的博士學(xué)位沒有貢獻(xiàn)的工作和寫作頁面。


4. 在你發(fā)表論文之前,或者更有可能在你開始攻讀博士學(xué)位的三到四年后,你將無法確定自己做得有多好。


5. 你的上司只是在那里指導(dǎo)你。他們不是你的同事或你的經(jīng)理。他們不會問你是否起床閱讀你應(yīng)該閱讀的文件。他們將忙于自己的教學(xué)和項(xiàng)目,這意味著您必須具備出色的管理和激勵(lì)技能,才能在一年中的每一天,將自己和您的工作集中在一起。


6.你的工作會受到批評,很難不去個(gè)人化。您可能在學(xué)校、學(xué)院和大學(xué)中都是班上的佼佼者,但在這里,您的工作將受到審查和批評,不僅是您的主管,還有外部同行評審員和博士生考官。


7. 對某些人來說,監(jiān)管經(jīng)驗(yàn)和關(guān)系可能具有挑戰(zhàn)性。造成這種情況的原因有很多,包括溝通不暢、工作壓力、性格差異等。


8. 有些事情是你無法控制的,而且你也無能為力。例如,如果當(dāng)您招募參與者時(shí),可能很難找到您正在尋找的參與者,或者他們可能要再過幾周才能找到。


9、博士計(jì)劃不斷演進(jìn);你必須對改變的想法保持靈活和開放。例如,改變研究設(shè)計(jì)或研究目標(biāo),或者刪除您花費(fèi)數(shù)月編寫的 10,000 個(gè)單詞。


10. 最后,博士學(xué)位是對毅力的考驗(yàn)。


并非所有博士生都面臨這些挑戰(zhàn)。但是,它們確實(shí)經(jīng)常發(fā)生。但是,我的目的不是讓你推遲攻讀博士學(xué)位。而是需要考慮這些挑戰(zhàn)(特別是如果您已經(jīng)存在心理健康問題),以便如果您決定繼續(xù)并加入博士課程,您有有效的策略和應(yīng)對機(jī)制來幫助您應(yīng)對這些挑戰(zhàn),如果你要面對它們。那些已經(jīng)在攻讀博士學(xué)位并面臨其中一些挑戰(zhàn)的人可能會從這份名單中得到一些安慰,他們并不是唯一一個(gè)面臨這些挑戰(zhàn)的人。


問題是,您如何應(yīng)對這些挑戰(zhàn)?一個(gè)強(qiáng)大的支持網(wǎng)絡(luò)(無論是家人、朋友、其他線下還是線上的博士生)可以讓你更容易忍受孤獨(dú)。我會建議你在博士之外有一個(gè)積極的社交生活,鍛煉對你的身心健康也非常有益。如果您正在與焦慮和情緒低落作斗爭,請不要默默忍受,請咨詢您的全科醫(yī)生或大學(xué)輔導(dǎo)員,他們可以首先推薦您進(jìn)行咨詢(NHS 上的咨詢是免費(fèi)的)。從博士那里定期休息和一周的假期。我相信我的最后一條建議將使這些挑戰(zhàn)更容易應(yīng)對:不要太認(rèn)真地對待你的博士學(xué)位。我的意思是不要讓博士成為你生活的焦點(diǎn),寧愿在你的生活中擁有比你的博士學(xué)位更重要的東西。這樣一來,如果你覺得你的博士學(xué)位偏離了軌道,你就不會給自己壓力,因?yàn)槟愕纳钊匀粫呱险墸?

 

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