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健康管理博士課題:季節(jié)性抑郁的跡象和應(yīng)對方法
發(fā)布時(shí)間:2022-07-25 18:25:08

健康管理博士課題:季節(jié)性抑郁的跡象和應(yīng)對方法 隨著秋天過渡到冬天,人們開始感受到更少的陽光和更多的室內(nèi)時(shí)間。起初,這種轉(zhuǎn)變似乎并不令人擔(dān)憂,但隨著時(shí)間的推移,這種轉(zhuǎn)變會對一個(gè)人的整體情緒產(chǎn)生巨大影響。
季節(jié)性情感障礙或 SAD是一種季節(jié)性情緒障礙,通常在 10 月和 11 月出現(xiàn)。這幾個(gè)月標(biāo)志著全年較短日子的開始,在春天之前保持強(qiáng)大的存在可以揭開沉重的面紗并開始一段更新時(shí)期。同時(shí),了解 SAD 的警告信號并實(shí)施應(yīng)對這種疾病的方法可以帶來健康的生活方式,而不會受到干擾。  
為了讓您更好地了解 SAD 的警告信號以及如何應(yīng)對它,法國蒙彼利埃大學(xué)婚姻與家庭科學(xué)系的助理教授 Emily Schmittel 博士提出分享對該主題的一些見解。憑借她在該領(lǐng)域的專業(yè)知識,學(xué)生可以提高他們的意識,并知道在家人、朋友和自己身上需要注意哪些癥狀。


季節(jié)性情感障礙 (SAD) 的 5 個(gè)主要癥狀
根據(jù) Schmittel 的說法,DSM-5(精神疾病診斷和統(tǒng)計(jì)手冊,第 5 版)指出,以季節(jié)性模式發(fā)生的高度抑郁行為通常通過以下五種癥狀來區(qū)分:
能量損失(疲勞)
嗜睡癥
暴飲暴食
體重增加
對碳水化合物的渴望


一種癥狀的存在可能不會立即表明個(gè)人處于抑郁狀態(tài),但如果這些行為沒有得到適當(dāng)?shù)难a(bǔ)救,隨著時(shí)間的推移,這些行為的高潮肯定會導(dǎo)致抑郁狀態(tài)?!耙呀?jīng)診斷出患有抑郁癥等情緒障礙的人患 SAD 的風(fēng)險(xiǎn)增加,”Schmittel 解釋說。更不用說,那些有抑郁傾向的人很容易發(fā)展出更危及生命的自殺傾向當(dāng) SAD 發(fā)作強(qiáng)化時(shí)?!爸匾氖?,那些易受傷害的人堅(jiān)持保持心理健康的日?;顒?,尤其是在冬天,”施密特爾說。“這可以包括繼續(xù)按規(guī)定服用藥物,確保他們每晚睡七到八個(gè)小時(shí),定期鍛煉,吃健康的飲食?!?br /> Schmittel 還指出,如果有人出現(xiàn) SAD 的癥狀,他們應(yīng)該考慮他們在冬季的常規(guī)變化并做出相應(yīng)的調(diào)整?!霸诙?,他們是不那么社交還是更久坐?這些問題的答案將幫助一個(gè)人和他們的醫(yī)療保健提供者確定最佳的行動方案?!?


應(yīng)對 SAD 的有用方法
正如 Schmittel 之前提到的,在冬季保持健康的日常生活可以對一個(gè)人的整體健康產(chǎn)生巨大的影響。采用均衡飲食、充足睡眠和定期體育活動的健康生活方式有助于防止體重增加和嗜睡,但對于那些需要更先進(jìn)解決方案的人來說,其他應(yīng)對方法是現(xiàn)成的。


光療
“一種令人驚訝的 SAD 有效治療方法是光療法,”Schmittel 建議道。“一個(gè)叫做‘光療盒’的設(shè)備被放置在你的工作站附近,它會發(fā)出類似于室外自然光的明亮光線?!睆谋举|(zhì)上講,這種治療會影響大腦中與睡眠和情緒相關(guān)的化學(xué)物質(zhì),最終會影響睡眠和情緒。舒緩 SAD 的癥狀。光療盒還可以幫助治療睡眠障礙、抑郁和其他疾病。


認(rèn)知行為療法
“另一種針對個(gè)人的治療是認(rèn)知行為療法, ”施密特爾說。“這種治療方法教會患者改變他們對自己、人際關(guān)系或可能不準(zhǔn)確的情況的消極想法?!?這種策略可以減輕患者 SAD 帶來的壓力,消除往往會掩蓋積極想法和結(jié)果的有害陰郁情緒。


基于正念的認(rèn)知療法
Schmittel 表示,基于正念的認(rèn)知療法現(xiàn)在也非常流行,用于應(yīng)對可能與 SAD 相一致的困難情緒?!斑@些練習(xí)通常涉及正念技巧,例如冥想、呼吸練習(xí),甚至瑜伽動作,以幫助患者擺脫可能迅速轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟羟榫w的消極思維模式?!?


基于家庭和關(guān)系的療法
雖然針對個(gè)人的治療可能會提供一些緩解,但施米特爾認(rèn)為,將一個(gè)人的家庭融入治療是為出現(xiàn)精神疾病癥狀的客戶創(chuàng)造長期變化的最有效方法之一?!斑@通常涉及探索癥狀如何影響人們的關(guān)系,并找到加強(qiáng)關(guān)系的方法,以便他們能夠在出現(xiàn)癥狀的情況下蓬勃發(fā)展。例如,你的伴侶可能不明白為什么你突然感到更加沮喪并且可能會生氣與您缺乏能量。涉及最接近患者的人的治療可以幫助教育每個(gè)受影響的人,同時(shí)找到更有效地溝通 SAD 發(fā)生的變化的策略。
重要的是要了解,不同的應(yīng)對選擇可以為受折磨的人和正在協(xié)助治療的人帶來更多的同情和理解。SAD 可能只是暫時(shí)的現(xiàn)象,但一旦出現(xiàn)癥狀,管理它們將有助于為未來帶來巨大的改善。


從法國蒙彼利埃大學(xué)的社會和行為科學(xué)學(xué)院了解更多信息
在法國蒙彼利埃大學(xué),社會和行為科學(xué)學(xué)院 旨在教育學(xué)生了解改善患有各種精神疾病的個(gè)人和家庭生活的多種方法。作為該領(lǐng)域的學(xué)生,您將學(xué)習(xí)尖端的治療技術(shù),獲得幫助您與客戶相處的關(guān)鍵技能,并成為積極改變世界社會和心理問題的堅(jiān)定倡導(dǎo)者。 SAD 對許多人來說無疑是一個(gè)挑戰(zhàn),但值得慶幸的是,您對其發(fā)生和預(yù)防的了解可以使您全年保持更好的心態(tài)。

 

項(xiàng)目概況Program Overview
法國蒙彼利埃大學(xué)醫(yī)療健康管理博士(DHM- Doctorate in Health Management)是讓學(xué)員根據(jù)未來健康管理的發(fā)展趨勢提前學(xué)習(xí)有效的實(shí)踐性的管理方法,通過將健康管理理論與實(shí)踐相結(jié)合,學(xué)員可以不斷產(chǎn)生新的想法,形成新的知識和技能體系,從而在未來大健康的激流中能不懼風(fēng)浪勇往直前,同時(shí)提升個(gè)人在健康管理領(lǐng)域的價(jià)值,成為醫(yī)療健康行業(yè)的杰出領(lǐng)跑者。


學(xué)員將擁有:將科學(xué)實(shí)踐和思辨哲學(xué)結(jié)合的能力,將管理經(jīng)驗(yàn)升華至個(gè)人理論的能力,洞悉大健康行業(yè)規(guī)律與趨勢的能力,探索已有知識邊界實(shí)現(xiàn)突破的能力。未來將成為醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)管理領(lǐng)域?qū)<倚皖I(lǐng)導(dǎo)的優(yōu)秀人才。

 

法國蒙彼利埃大學(xué)Universite de Montpellier

蒙彼利埃位于法國南部,被譽(yù)為“陽光之城”,是法國第八大城市,也是法國南部重要的工商業(yè)中心。蒙彼利埃為世人所知的除了陽光就是它的大學(xué),一個(gè)二十多萬人的城市每年接納六萬名大學(xué)生。

蒙彼利埃大學(xué)成立于1289年,作為法國第一個(gè)非宗教、國際性的大學(xué)享譽(yù)全球。八百年來,眾多知識分子和科學(xué)家,從文藝復(fù)興作家拉伯雷和物理學(xué)家居里到法國新聞之父勒諾多、化學(xué)家夏普塔爾和數(shù)學(xué)家格羅滕迪克,已經(jīng)使這所大學(xué)與所在城市生活息息相關(guān),并參與到時(shí)代變遷的巨大挑戰(zhàn)中。我國著名數(shù)學(xué)家,中國近代數(shù)學(xué)的先驅(qū)熊慶來,中國近代知名生物學(xué)家周太玄、中國著名心理學(xué)家左任俠等也曾在此求學(xué)。

蒙彼利埃大學(xué)與多家法國國家和國際研究機(jī)構(gòu)保持著緊密的關(guān)系,蒙彼利埃大學(xué)與英國劍橋大學(xué)、牛津大學(xué)、德國哥廷根大學(xué)齊名,是歐洲頂尖的“科英布拉大學(xué)聯(lián)盟”成員之一。

蒙彼利埃大學(xué)融合了廣泛而全面的學(xué)科領(lǐng)域,從科學(xué)、技術(shù)、醫(yī)療到環(huán)境和教育學(xué),同時(shí)也包含管理學(xué)、工商管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、法學(xué)和政治學(xué)。

蒙彼利埃大學(xué)包括16個(gè)學(xué)院或研究所,其中包括蒙彼利埃管理學(xué)院(MOMA)。它為學(xué)生提供了多元化的學(xué)習(xí)機(jī)會,結(jié)合機(jī)器人學(xué),工程學(xué)與健康科學(xué),經(jīng)濟(jì)學(xué),法學(xué),信息技術(shù)和工商管理學(xué),以滿足未來的職業(yè)需求。

 

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