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研究生做好3件事，以提高學(xué)業(yè)成績
研究生被自我懷疑所困擾，想知道他們是否能熬過這一周——更不用說學(xué)期了。當(dāng)其他人似乎都做得很好時，很容易相信你是唯一一個在苦苦掙扎的人。實際上，無論他們是否承認(rèn)，這些感覺都會影響到每個人。然而，研究表明，您可以做一些簡單的事情來改善學(xué)習(xí)習(xí)慣、成績，甚至學(xué)習(xí)動力。

將您的教育視為一段旅程
視覺圖像是激勵一個人行為的有力工具。你的學(xué)術(shù)教育也不例外。在一項研究中，學(xué)生們從沿著小路行走的人的角度看到了草地和樹木中蜿蜒的人行道的圖像（Landau、Keefer、Oyserman 和 Smith，2014 年）。沿著路徑是學(xué)生之前學(xué)年的文本，圖像上顯示的最遠年份是最遠的物體。將即將到來的學(xué)年想象為物理路徑上的里程碑的學(xué)生更有可能分配未來的學(xué)習(xí)時間，并且比沒有進行這種意象練習(xí)的學(xué)生在一周后報告更高的學(xué)期考試成績。

相信人是可以改變的
被教導(dǎo)人們有改變潛力的學(xué)生比對照組的學(xué)生在一年后的學(xué)習(xí)成績更好。這種信念也降低了學(xué)生的壓力和疾病水平（Yeager, Spitzer, Johnson, & Trzesniewski, 2014）。如果您來自弱勢背景，并且擔(dān)心由于您的社會階層而受到歧視，您應(yīng)該真正接受人們可以改變的信念。認(rèn)為人格是固定不變的，再加上對基于階級的歧視的擔(dān)憂，是導(dǎo)致失敗和絕望的根源（Rheinschmidt & Mendoza-Denton，2014）。擔(dān)心基于階級的歧視但被教導(dǎo)人格可以改變的學(xué)生比認(rèn)為個人屬性是固定的學(xué)生具有更高的學(xué)習(xí)成績。

有一個更大的目標(biāo)
對學(xué)術(shù)生涯有更大目標(biāo)的學(xué)生比僅僅為了成績和/或?qū)W位而上學(xué)的學(xué)生獲得更好的成績（Yeager, Henderson 等人，2014 年）。在這項研究中，目標(biāo)干預(yù)組的學(xué)生獲得了同齡人的匯總統(tǒng)計數(shù)據(jù)，表明大多數(shù)學(xué)生都有動力在學(xué)校取得好成績，以獲取知識并在世界上產(chǎn)生積極影響。其他學(xué)生還引用了他們的話，描述了做功課不僅僅是獲得好成績——而是讓他們的生活做好準(zhǔn)備，做一些重要的事情和他們關(guān)心的事情。為了讓學(xué)生真正相信這一信息，研究人員要求學(xué)生寫信給未來的學(xué)生，講述他們自己學(xué)習(xí)的原因。
盡管這些研究是針對青少年和大學(xué)生進行的，但這些發(fā)現(xiàn)有力地提醒您，重新構(gòu)建您對教育的信念可能會產(chǎn)生長期影響。因此，當(dāng)您每天花 12 小時解讀令人麻木的數(shù)據(jù)時，請保持清醒。你正在做這項令人不安的任務(wù)，因為你正在加強你的研究力量并為更廣泛的知識體系做出貢獻。此外，當(dāng)你在研究生院面臨逆境時，你有內(nèi)在的力量去改進和成長。這只是畢業(yè)路上的一個顛簸。