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研究生如何應(yīng)對競爭?
攻讀研究生學(xué)位在情感上、心理上和身體上都令人筋疲力盡，這已不是什么秘密。研究生院可能是學(xué)生第一次真正體驗(yàn)到競爭激烈的學(xué)習(xí)環(huán)境的深刻挫敗感。研究生可能會面對滲透到日常生活中的深刻而普遍的焦慮，對能力、智力以及是否適合在那里的不斷質(zhì)疑。
正如我們在 PhDStudent的“適應(yīng)研究生學(xué)習(xí)”部分中提到的那樣，大多數(shù)申請研究生院的人通常在本科班中名列前茅，但是，因?yàn)樽鳛檠芯可?，你將在班級中名列前茅，您可能會發(fā)現(xiàn)脫穎而出更具挑戰(zhàn)性。即使在競爭激烈的情況下，這里還有一些技巧可以幫助您脫穎而出。

競爭是偷偷摸摸的
競爭是研究生最討厭討論的無聲話題。它滲透到每個(gè)教室、演講廳和演示文稿中?？纯茨愕耐?，會有人發(fā)表更多作品、教授更多課外活動，或者擁有比你更多的資金——這很容易讓人認(rèn)為你達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。這種自我貶低的思維導(dǎo)致學(xué)生忽視可以幫助他們成功的策略，而不是專注于同事在做什么。這些策略是什么？
與他人相比，了解自己所處的位置是有好處的，但不要對成就進(jìn)行負(fù)面比較：
化羨慕為欽佩。與您想了解更多有關(guān)其路徑的同事坐下來。您將了解實(shí)現(xiàn)該級別成功所需的步驟。
跑你自己的比賽。在考慮同齡人在做什么時(shí)，請記住這是您的學(xué)位，而不是其他人的學(xué)位。同學(xué)們可能正在追求教學(xué)職位，而您的目標(biāo)可能是終身研究職位。但是由于他們正在做的所有教學(xué)工作，你可能會覺得有必要制定你的教學(xué)策略，即使教學(xué)與你的職業(yè)目標(biāo)不匹配。

競爭令人困惑
當(dāng)研究生課程宣傳的群體凝聚力過于積極時(shí)——學(xué)生有時(shí)會為經(jīng)歷競爭感而感到羞恥，這是生活中正常的一部分。競爭有時(shí)會在學(xué)生之間重新產(chǎn)生不安全感——懷疑同學(xué)是否取得了更大的成就——導(dǎo)致無價(jià)值感，當(dāng)研究生院提倡“我們在一起”的心態(tài)時(shí)，這種感覺可能會被夸大。

比賽類型
很少有研究關(guān)注研究生水平的競爭氛圍——但我們都知道它就在那里。討論學(xué)術(shù)競爭力時(shí)的根本問題是研究生感到成功的壓力。在學(xué)術(shù)界表現(xiàn)出色的壓力來自多種形式的內(nèi)部和外部來源（例如，同伴壓力、家庭期望、教師期望或自我期望）。比賽分為三種：
 

真正的競爭
真正的競爭是通過研究衡量的學(xué)生之間的競爭，與參與研究的學(xué)生確定學(xué)生是否真的在相互競爭。真正的競爭不一定是不健康的，競爭可以激發(fā)學(xué)生發(fā)揮最大潛能；然而，過分強(qiáng)調(diào)競爭可能會損害學(xué)生的表現(xiàn)。

感知競爭
感知競爭是指一個(gè)人感覺自己正在與其他人競爭，但其他人并未參與競爭。例如，2000 年進(jìn)行的一項(xiàng)研究評估了性別的影響及其對男性和女性學(xué)業(yè)成績的影響。這篇文章探討了男性在 STEM 領(lǐng)域表現(xiàn)更好而女性在語言藝術(shù)方面表現(xiàn)更好的學(xué)術(shù)刻板印象。然后，該研究采用了這些刻板印象，并研究了每種性別的表現(xiàn)如何影響他們選擇學(xué)習(xí)的領(lǐng)域；導(dǎo)致男性和女性的表現(xiàn)水平?jīng)]有差異。研究得出的結(jié)論是，女性與男性競爭以克服性別刻板印象比男性與女性競爭的次數(shù)更多。

自我競爭
自我競爭是指學(xué)生推動自己表現(xiàn)得更好（即，他們與自己競爭）。學(xué)生給自己施加的壓力有時(shí)會產(chǎn)生足夠的壓力，導(dǎo)致情緒上的困難。這些學(xué)生不滿意，除非他們有滿分。

競爭將繼續(xù)存在
許多人在研究生院學(xué)到的最令人驚訝的事情之一就是同學(xué)們的競爭程度?，F(xiàn)實(shí)情況是，學(xué)生們一直在相互競爭。致力于確保他們在班級中名列前茅，獲得急需的研究資金，為教授所熟知和喜歡，并盡可能積極參與活動。

如何讓競爭為你服務(wù)
接受高等教育的學(xué)生相互競爭，因此產(chǎn)生競爭感是很自然的。這不僅是正常的，而且也是必要的，因?yàn)樗试S研究領(lǐng)域的發(fā)展和擴(kuò)大。事實(shí)上，正是因?yàn)槟阍谧x研究生的那種競爭驅(qū)動力。迫使您申請研究生課程的同一驅(qū)動力正在推動您完成。你是怎樣做的？這里有一些方法：

承認(rèn)
認(rèn)識到你對同學(xué)或同事感到競爭。通過識別和承認(rèn)這種感覺，你正在阻礙它控制你的能力。通過揭示這種競爭、嫉妒的感覺，與你的同伙的競爭會變得不那么緊張。

探索
通過誠實(shí)地討論是什么助長了這種情緒，確定這種競爭感的來源。如果您認(rèn)為您可能需要額外的幫助來確定這種感覺的根本原因，請考慮去看治療師，以幫助您更加了解您的內(nèi)部和人際沖突。

接受
接受競爭是你研究生院經(jīng)歷的正常部分，感覺競爭并不意味著你是一個(gè)可怕、自私或沒有安全感的人。感覺有競爭力只是意味著你是一個(gè)典型的學(xué)生，想要表現(xiàn)最好。

支持
支持你的同學(xué)并不是競爭的對立面。朋友之間健康水平的友好競爭，無論是在休閑運(yùn)動、電子游戲，甚至是成績中，競爭都是人類互動的重要組成部分。你可以同時(shí)支持和競爭。
研究生中另一個(gè)常見的現(xiàn)象是冒名頂替綜合癥：你將遭受的痛苦。許多人都知道的一種疾病，你覺得自己像個(gè)假人，其特點(diǎn)是感覺不足，并且認(rèn)為你不屬于研究生院。正因?yàn)槿绱?，研究生可以在與智力自由和探索感同等或更大程度上體驗(yàn)不確定性和懷疑。盡量不要讓這阻止你攻讀學(xué)位，你并不孤單。
那么，對于這種競爭氛圍，你能做些什么呢？請記住，所有研究生都在經(jīng)歷同樣的事情，并且明白競爭是生活中健康和正常的一部分，研究生項(xiàng)目需要向?qū)W生傳授這個(gè)概念，而不是“我們在一起”的心態(tài)。有競爭力是可以的，只是不要讓它破壞你與同學(xué)之間的聯(lián)系?，F(xiàn)在是研究生課程就競爭現(xiàn)實(shí)進(jìn)行坦誠對話的時(shí)候了。在那之前，這將是每個(gè)人的骯臟小秘密。