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后疫情時(shí)代大學(xué)生如何適應(yīng)英國(guó)華威大學(xué)大學(xué)生活“平衡法”
面對(duì)不確定性，焦慮會(huì)蓬勃發(fā)展。在不斷變化的環(huán)境的推動(dòng)下，COVID 將我們帶入了過(guò)去的一年，我們面臨著最后的挑戰(zhàn)?；氐綇那?。 聽(tīng)博主 Iona 講述她處理恢復(fù)正常的最佳技巧。
COVID-19 帶來(lái)了很多時(shí)間。房子的時(shí)間變得有限，受到管制，并且有點(diǎn)非法。匆忙的家務(wù)成了放映時(shí)間必不可少的休息時(shí)間。面對(duì)面的時(shí)間用其他面孔取代了時(shí)間，通勤成為過(guò)去。隨著大學(xué)工作在 9 月下旬開(kāi)始發(fā)揮作用，我們不再面臨以前在整個(gè)學(xué)期中經(jīng)常出現(xiàn)的社交或工作困境。工作現(xiàn)在是唯一的選擇，并且對(duì)它的訪問(wèn)變得無(wú)限制。生活不再平衡。
當(dāng)我們?cè)阪i定之外再次開(kāi)始我們的秒表并重新進(jìn)入大學(xué)生活的所有元素時(shí)，我們面臨著重新設(shè)置的機(jī)會(huì)。帶回與朋友相處的時(shí)光、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的氣喘吁吁和社會(huì)上的歡聲笑語(yǔ)。廚房里的五分鐘聊天一直持續(xù)到晚餐，然后迅速改變計(jì)劃，讓日常工作誤入歧途?；氐揭郧翱赡芎芾щy；學(xué)習(xí)平衡生活與日常生活或在新的時(shí)間限制下工作是很困難的。那么，我們可以做些什么來(lái)創(chuàng)造健康的工作與生活平衡呢？

了解你的價(jià)值觀
以價(jià)值觀為指導(dǎo)的行為是我們繼續(xù)欣賞的行為。我們的價(jià)值觀反映了我們的核心信念，通過(guò)這些生活可以讓我們對(duì)自己感到更快樂(lè)和更有信心。它可以最大程度地減少遺憾，并使決策變得更加容易。按照你的價(jià)值觀生活，你就會(huì)過(guò)上你想要的生活。那么我們?nèi)绾沃牢覀兊膬r(jià)值觀呢？
一個(gè)只需要筆和紙的簡(jiǎn)單練習(xí)就可以為我們指明方向。首先寫(xiě)下 10 個(gè)單詞來(lái)描述你生命中最重要的人。
劃掉 3 分。
再過(guò)3關(guān)。
劃掉最后一關(guān)。
你應(yīng)該留下3個(gè)特征。這些代表您的核心價(jià)值觀。這些符合你的生活方式嗎？

挑戰(zhàn)還是善良？
我們現(xiàn)在聽(tīng)到很多關(guān)于善待自己的事。我們必須照顧好自己并保持溫柔。但這是否太過(guò)分了？
善待自己可能意味著洗個(gè)泡泡浴，打開(kāi)我們最喜歡的值得狂歡的電視節(jié)目，然后上床睡覺(jué)。它也可以做一些真正讓我們害怕的事情。
給自己設(shè)置挑戰(zhàn)與給自己安慰一樣重要。我們?cè)谔魬?zhàn)中成長(zhǎng)并茁壯成長(zhǎng)。我們?cè)绞翘魬?zhàn)自己，當(dāng)挑戰(zhàn)出現(xiàn)時(shí)，我們就越有信心，我們面對(duì)的選擇可能會(huì)少一點(diǎn)。挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)。但要在支持下做。與朋友和家人談?wù)勀@得可能需要的鼓勵(lì)的計(jì)劃。
如果對(duì)您的挑戰(zhàn)是遵循常規(guī)以完成足夠的工作以及參加大學(xué)活動(dòng)，請(qǐng)?zhí)魬?zhàn)自己。如果對(duì)您的挑戰(zhàn)是打破持續(xù)工作的鎖定習(xí)慣，請(qǐng)?zhí)魬?zhàn)自己休息。

休息
有多種類型的休息，重要的是都融入你的大學(xué)生活。首先，最明顯的是可以通過(guò)睡眠進(jìn)行身體休息。其次，我們需要情緒休息，這可以通過(guò)日記等活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。第三，我們需要通過(guò)單獨(dú)的時(shí)間進(jìn)行社交休息。最后，對(duì)于那些每周數(shù)小時(shí)全神貫注于學(xué)術(shù)工作的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)關(guān)鍵，我們需要精神休息。精神休息可以通過(guò)正念和冥想來(lái)練習(xí)，也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或散步來(lái)練習(xí)。讓我們的大腦有時(shí)間處理我們收集到的所有信息，這對(duì)于保持工作與生活的平衡至關(guān)重要。
平衡可能具有挑戰(zhàn)性，我們無(wú)法在 100% 的時(shí)間里做到正確。然而，通過(guò)實(shí)施上述一些策略，可以在當(dāng)今不斷變化的環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)。

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