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每年 2月護士協會 （ANA） 都會紀念全國護士月，以表彰護士的不同角色以及他們對患者、社區(qū)和我們的醫(yī)療保健系統(tǒng)的堅定承諾。1 年，ANA 選擇了“護士有所作為”的標語，為期一個月的護理表彰每周都側重于自我保健、對護士同事的認可、專業(yè)發(fā)展和社區(qū)參與等主題。為了推廣這些主題，請加入我們?yōu)槠谝粋€月的TESU博客系列，該系列由我們的護理課程導師提供。第 <> 周著眼于自我保健以及培養(yǎng)和保持最佳的心理健康和身體健康。
自我保健是你能給自己的最大禮物之一。如果定期使用（如果可能的話，每天使用），自我保健可以促進身體健康、福祉和長壽。
作為護士，我們遇到的日常壓力，加上世界和我們自己的個人生活，以健康的方式應對對我們的生活質量至關重要。養(yǎng)成良好的自我保健慣，將自己的心理健康和福祉放在首位，直接提高了您為患者提供的護理質量。

什么是自我保健？
首先，自我照顧并不等同于自私。自我保健意味著以同情心認識和滿足我們自己的需求。如果我們不關心自己，我們就無法關心他人。
雖然有些人可能會為自己花時間而感到內疚，但回報是值得的。當我們每天花 10 分鐘練習自我保健時，我們可以更好地管理壓力，感覺更加平衡和專注。最重要的是，我們能夠更好地照顧他人。

如何練習自我保健
計劃是關鍵。建立一個自我保健程序，你可以把它融入你的生活，每天或每隔幾天合理地做一次。選擇您喜歡的活動，以便您更成功地堅持您的計劃。
在考慮自我保健活動時，請考慮促進身體、情感、心理和/或精神健康的活動。這可能包括壓力管理技巧，如深呼吸、正念冥想、寫日記、瑜伽、聽音樂和親近大自然。生活方式的改變也有助于您的自我保健之旅，例如保持健康飲食、鍛煉、獲得優(yōu)質睡眠、限制電子產品的使用以及與他人聯系。同時，愛好和創(chuàng)造性活動也可以刺激您的思維，并提供急需的享受感。
自我保健計劃的下一步是將日期/時間和活動放入您的日歷中，這樣您就不會忘記這樣做。如果你偏離了軌道，盡量不要評判自己，第二天再開始。自我保健是一個過程，但隨著時間的流逝，您會注意到它對您的健康和福祉產生的積極影響。
當您將自我保健作為日常工作時，您就對自己的健康和整體生活質量做出了有價值的承諾。畢竟，你應該把自己放在首位，并花時間成為最好的自己。