欧美色综合天天久久综合精品,少洁白妇无删减全文阅读,中文字幕熟女人妻伦伦在线,亚洲人成人无码网WWW国产

論文決策疲勞影響獲得博士學位
我知道你昨晚做了什么。但別擔心，你不必感到羞恥。老實說，這發(fā)生在我們最好的人身上。在充滿了閱讀、研究、會議和寫作的充滿挑戰(zhàn)的一天之后，你去了廚房，給自己做了一頓晚餐，然后坐在電視機前。您打開了您選擇的流媒體服務并開始瀏覽。
我們想看的電影和節(jié)目太多了，但我們沒有選擇標題，而是繼續(xù)滾動。我們在將節(jié)目添加到我們的圖書館之前一直在考慮節(jié)目，而我們面前的食物會慢慢變冷。
過了一段時間，我們開始重看一部我們看過一千遍的電影，主要是因為我們知道從中可以期待什么，而且我們不必擔心對一部新劇感到失望。
我們在那一刻所經(jīng)歷的可能是“決策疲勞”。
 

什么是決策疲勞，它對我有多大影響？
決策疲勞是一個術語，用于描述在休息階段之間做出多項決策時意志力逐漸增加的損害，最終導致疲勞和疲憊。社會心理學家 Roy F. Baumeister 和營銷專家 Kathleen D. Vohs 對此進行了最突出的調查。
即使一個人整天面臨的決定不是太苛刻，它們也被認為會耗盡即將進行的活動或決策所需的內部資源。
對一些人來說，決策疲勞比其他人更早出現(xiàn)，并且還可能帶來更大的精神損失，尤其是與執(zhí)行功能障礙等潛在的認知挑戰(zhàn)相結合時。用于自我調節(jié)行為的認知資源因人而異，可以通過休息階段補充能量，甚至可以訓練。

這樣對一個人的意志力的挑戰(zhàn)，不僅影響我們選擇晚上看什么電影的選擇。這可能是當天早些時候的負擔，對您的工作質量產(chǎn)生負面影響。
花點時間想想你一整天積極做出的所有決定。試著數(shù)一數(shù)，然后想想它們各自的重要性。
其中一些是微不足道的，例如早上選擇你的衣服，而另一些則有可能改變你或其他人的生活軌跡。以委員會工作為例，其中有數(shù)十份意見書正在討論和決定。到最后，動力正在下降，注意力正在逐漸消失，最終的判決可能會變得不那么深思熟慮。一項研究發(fā)現(xiàn)，法官在全天作出的假釋決定中的裁決有類似趨勢。
 

如何應對決策疲勞？
我想為您提供工具，用于診斷哪些日常決定可能會消耗您的精力，如何減輕他們的精神損失，以及如何找到不需要決定的例程，讓更多人為真正需要的任務做好準備他們。
這有助于緩解您的日常日程安排，從而被動地增加您用于認知工作的心智能力。它也可以直接應用于認知工作，例如規(guī)劃和完成您的博士論文。

1.減少你的選擇
無論你去哪里，無論你做什么：盡量減少你面臨的選擇。這有助于您更準確地評估每個選項，并且您做出的決定很可能具有更高的質量。
你們中的許多人可能已經(jīng)采取了一些策略來應對這些問題，而沒有意識到它們的影響。餐館的菜單通常很長，但您是否每次都通讀一遍？根據(jù)我的經(jīng)驗，我最多選擇了兩三個選項，我最終選擇的一個取決于我當時的心情。
 

2. 使你的決定例行公事
您經(jīng)常會面臨一些決定，例如我們那天想穿什么，我們必須在什么時候出發(fā)趕公共汽車，或者整個星期要做什么。有多種方法可以提前做出所有這些決定，因此您無需擔心時機成熟。即使只是在睡覺前準備好你的衣服也可以幫助你第二天早上的未來。
你也可以考慮一些有影響力的政治家和 CEO 使用的策略：他們有一套標準的裝備，可以讓他們擦掉一天中的第一個決定，把它留給更重要的事情。
可悲的是，這種方法仍然存在性別問題。就拿澳大利亞電視主播來說，穿同一件衣服一年沒有人注意到，而他的女同事則被一些人批評隔了四個月才穿同一件襯衫。
 

3. 委派你的職責
為了幫助自己減少需要做出的決定的數(shù)量，您可以嘗試找到可以將它們委托給其他人的結構。顯然，根據(jù)決策可能產(chǎn)生的影響，您應該仔細選擇負責該決策的人員。在生死攸關的情況下，您可能應該保留自己的權力，但是在餐廳點廚師的選擇并沒有錯。
 

4. 優(yōu)先級和時間表
跟蹤您必須擔心的所有任務非常重要。博士知識庫為您提供了更好地組織工作的方法和想法。但請記住，不要編寫包含數(shù)十個條目的待辦事項列表。確定任務的優(yōu)先級并安排其執(zhí)行。通過這樣做，您可以更輕松地評估哪些任務是重要和緊急的，哪些是您以后可以擔心的。
 

5 、擁抱簡單
作為一名學者，你已經(jīng)讓你的大腦在白天經(jīng)歷了足夠多的麻煩。晚上降檔。與其觀看復雜的紀錄片或令人沮喪的藝術劇，不如收聽一些你可能會在一周內忘記的不高要求的節(jié)目。但最重要的是：不要滾動搜索。只需選擇出現(xiàn)在推薦列表中的一個，然后在您的能量補充時開始放松。
通過使用這些方法，您應該能夠抵消決策疲勞的影響?？s小真正值得考慮的問題范圍，可以提高決策的質量，使決策更加合理、邏輯一致和可持續(xù)。