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英國(guó)華威大學(xué)校友“注意力欠缺的人學(xué)習(xí)技巧”
像做清單和學(xué)習(xí)時(shí)間表這樣的學(xué)習(xí)技巧可能對(duì)許多學(xué)生有用，但對(duì)于那些注意力不集中的人來(lái)說(shuō)，大學(xué)學(xué)習(xí)并不是那么簡(jiǎn)單。本周，博主 Hannah 為那些需要更多幫助以保持專注的人探索了一些技巧。雖然您需要的方法可能不一樣，但使用正確的技術(shù)，您一定會(huì)成功！

找到你的背景噪音水平
就我個(gè)人而言，我無(wú)法忍受默默地學(xué)習(xí)。我只在需要拿出一本書的時(shí)候才去二樓以上的圖書館樓層（那里只有安靜的學(xué)習(xí)），然后我盡可能快地離開那里！我的大腦需要適量的刺激才能正確地專注于我的工作。試驗(yàn)一下，看看什么對(duì)你有用！如果我在嘈雜的環(huán)境中，我傾向于在器樂(lè)和環(huán)境聲（如談話或下雨）的器樂(lè)之間循環(huán)，以減少嘈雜的環(huán)境，以及帶有文字但“來(lái)自另一個(gè)房間”的音樂(lè)（YouTube it - 老實(shí)說(shuō)，改變生活?。┮粋€(gè)安靜的環(huán)境。我花了幾年的時(shí)間強(qiáng)迫自己坐在安靜的學(xué)習(xí)空間中，然后才弄清楚我想要的工作環(huán)境，只是因?yàn)槲艺J(rèn)為安靜是學(xué)生“應(yīng)該”提高生產(chǎn)力所需要的。

一個(gè)穿著灰色套頭衫的金發(fā)人坐在辦公桌前，帶著筆記本電腦和耳機(jī)。 一個(gè)棕色頭發(fā)的女人拿著一臺(tái)筆記本電腦和一杯茶在前景中失焦。找到適合您的背景噪音水平

動(dòng)，動(dòng)，動(dòng)！
我經(jīng)常形容自己是學(xué)習(xí)的鯊魚——我必須繼續(xù)前進(jìn)，否則我會(huì)淹死的！不要害怕在校園里“太空跳躍”——從一個(gè)地方搬到另一個(gè)地方以保持動(dòng)力。如果有一天我覺得自己的注意力特別低，但我需要完成很多工作，我會(huì)經(jīng)常每?jī)蓚€(gè)小時(shí)左右移動(dòng)一次學(xué)習(xí)地點(diǎn)。除了圖書館，我最喜歡的還有 University House、NAIC Cafe、Warwick Arts Centre，當(dāng)然還有 Oculus。如果您喜歡安靜，我還建議您在 華威大學(xué) Room Bookings Service 預(yù)訂一兩個(gè)小時(shí)的房間——我經(jīng)常去空蕩蕩的人文學(xué)科教室。改變你的空間和環(huán)境可以幫助你保持頭腦清醒，也可以防止長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)感到如此幽閉恐懼癥。從一個(gè)地方移動(dòng)到另一個(gè)地方也會(huì)迫使你進(jìn)行一些急需的運(yùn)動(dòng)，并通過(guò)伸展你的腿來(lái)刷新你的大腦。如果可以的話，請(qǐng)走很長(zhǎng)的路——每年的這個(gè)時(shí)候校園都如此美麗！

一個(gè)棕色頭發(fā)和灰色外套的男人站在一條小路上望著大海，兩邊都是樹木。繼續(xù)前進(jìn)，保持精神煥發(fā)

時(shí)間限制和休息
這是一個(gè)經(jīng)典的技術(shù)研究，但我建議堅(jiān)持下去。每隔一小時(shí)左右（如果我特別沒有動(dòng)力，半小時(shí)）我會(huì)以某種方式獎(jiǎng)勵(lì)自己休息一下。無(wú)論是有趣的小吃、十分鐘在 Tik Tok 上滾動(dòng)，還是花大量時(shí)間看電視，讓自己下班休息非常重要。與朋友或?qū)熃M織會(huì)議也可以幫助您打發(fā)一天的時(shí)間——盡管討論評(píng)估可能不是一個(gè)很好的獎(jiǎng)勵(lì)，但如果您度過(guò)了漫長(zhǎng)的一天，與其他人交談并使用大腦不同部分的機(jī)會(huì)可以幫助防止疲勞在校園。與同齡人一起學(xué)習(xí)還可以幫助您進(jìn)行這些急需的休息——盡管在學(xué)習(xí)初期停止工作十分鐘可能會(huì)讓人覺得浪費(fèi)時(shí)間，但您的大腦稍后會(huì)感謝您！