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英國華威大學校友項目管理碩士校友露西卡特“如何應對對未來的恐慌”
雖然我們甚至還沒有過半學年，但很可能你已經(jīng)不得不在某些方面考慮你的未來。無論您是第一年意識到自己已經(jīng)需要考慮明年的住宿，還是必須考慮畢業(yè)后計劃的決賽選手，都不可避免地會出現(xiàn)這樣的問題：“接下來會發(fā)生什么？”

雖然考慮未來并了解自己想做什么以及想成為什么樣的人可能會有所幫助，激勵甚至安慰，但也可能令人生畏。你很容易被擺在你面前的選擇壓得喘不過氣來，這反過來又會導致癱瘓的無所作為，甚至更大的壓力。但是這種恐慌的螺旋還有其他選擇！

如果您對未來感到壓力，那么第一步就是嘗試準確地解開您所關心的內(nèi)容。是關于職業(yè)嗎？住所？繼續(xù)教育？不管是什么問題，讓自己坐下來想想對你來說確切的問題是什么。我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)把事情寫下來是理清想法的好方法——把它們放在你面前的一頁上可以讓它們看起來不那么可怕。無論您是想在結(jié)構(gòu)化列表中還是在漫無邊際的意識流中執(zhí)行此操作都取決于您，但是寫作的實際行為會減慢您的思維速度，并希望給您時間真正考慮手頭的問題。

太好了——現(xiàn)在你已經(jīng)弄清楚了你真正擔心的是什么。作為一個對任何事情都感到恐慌的人，我學到的一個重要教訓是，你必須專注于你可以改變的事情，而不是你不能改變的事情。想想你可以采取什么行動來減輕你未來的一些壓力。也許與職業(yè)團隊預約一次會議，或者開始對研究生課程進行一些研究。即使你只是點擊幾個網(wǎng)站并做一些研究，我可以肯定地說，一旦你真的對你擔心的任何事情做了一些事情，你至少會感覺到一點好一點。一旦你設法讓自己平靜下來，開始更有邏輯地思考，并弄清楚你可以采取什么行動，接下來要做的事情是，并嘗試制定計劃。如果您的問題是住宿，然后嘗試整理一些截止日期，以便您對其進行排序。計劃你什么時候研究房子，決定哪一個適合你，把整個情況都包起來，給你一個清晰的待辦事項清單和你可以堅持的時間框架。研究研究生選項、尋找工作或其他任何你可能害怕研究甚至正確思考的事情也是如此。這個公式適用于所有人！

“你必須專注于你可以改變的，而不是你不能改變的”
雖然這是對未來恐懼的快速解決方案，但重要的是要記住，并非所有事情都可以計劃和保證。也許你會偶然遇到你想要的工作或完美的房子，而不是決心?！氨３掷潇o”可能聽起來無益且過于簡單，但它確實是你能做的最好的事情之一。但是有一個計劃絕對可以幫助你避免很多壓力，讓你感覺對情況有了更多的控制。因此，理清思路，開始行動，最重要的是，保持冷靜！