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博士生學術壓力源是什么樣的及如何克服?
作為一名博士生，感到壓力和不知所措是正常的。你周末還有時間完成工作。
學術界的工作環(huán)境非常緊張。習慣它！如果你不能很好地管理你的壓力，那么也許學術界不適合你。
如果您在學術旅程中聽到過這些句子中的一個或多個，那么您并不孤單。

在過去的幾年里，有幾篇文章、博客文章、調(diào)查和研究論文引起了對研究人員極高壓力水平的擔憂。根據(jù) CACTUS 心理健康調(diào)查的結(jié)果，在 13,000 名研究人員中，近 40% 的人報告說他們經(jīng)常被工作環(huán)境壓得喘不過氣來。
感覺壓力和不知所措似乎只是學術生活的常規(guī)部分。這已經(jīng)正?；灾劣谀切╇y以應對甚至尋求幫助的研究人員通常被認為是 軟弱的。這會阻止其他人大聲疾呼和尋求幫助，從而導致更大的壓力，有時甚至導致心理健康狀況不佳。

但是，學術壓力不是憑空產(chǎn)生的，也不僅僅是研究人員的問題。學術生活的幾個方面和固有的系統(tǒng)性問題可能會導致或增加研究人員的壓力水平。所以“應對”的責任不應該只在研究人員身上。研究機構(gòu)和大學可以在建立資源和支持渠道方面做得更多，以幫助他們的研究人員更好地管理壓力并改善他們的整體福祉。
為了解決這個問題并提出相關的改進建議，Researcher.Life 團隊 邀請了都靈大學的神經(jīng)科學家、博士后研究員Stefano Zucca 博士討論學術壓力源并解釋如何在不同層次上對其進行管理。
在本次會議上，祖卡博士將談論：
? 壓力是如何起作用的以及可能導致我們壓力的原因
? 容易看到和隱藏的學術壓力的例子
? 為什么有效管理學業(yè)壓力很重要
? 我們?nèi)绾螀⑴c改善研究人員心理健康和福祉的解決方案
? 如何在個人、團體和機構(gòu)三個層面管理學業(yè)壓力

神經(jīng)科學家、都靈大學博士后研究員、心理健康倡導者
Stefano 是一位神經(jīng)科學家，他對了解大腦如何整合來自外部世界的感覺信息來指導我們的本能反應感興趣。他在意大利理工學院獲得了神經(jīng)科學和腦技術博士學位。他在倫敦大學學院 (UCL) 的行為神經(jīng)科學研究所 (IBN) 做了三年的博士后，最近他回到了意大利的都靈大學，開始了第二個博士后研究。
在過去的兩年里，他一直致力于提高學術界對心理健康的認識和討論。2019 年，他成為心理健康急救員，并發(fā)起了一項新計劃（同伴輔導小組），通過輔導技能支持和改善研究人員的心理健康。Peer-Coaching 現(xiàn)在是整個 UCL 可用的既定支持工具。自 2020 年以來，他參與了國際領導力自我發(fā)展研討會，在那里他介紹了壓力如何影響研究人員的心理健康，特別關注學術界代表性不足的類別。