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解讀MBA健康生活方式的重要性
健康的生活方式可以在很多方面使 MBA 學(xué)生受益。建議您在獲得 MBA 學(xué)位的同時(shí)保持健康和健身養(yǎng)生法，這樣您就有精力和毅力努力工作并在演講廳內(nèi)外取得成功。
健康的生活方式不僅僅包括在地下電梯發(fā)生故障時(shí)爬上一段特別費(fèi)力的樓梯。它包括三個(gè)常規(guī)因素：飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠。

睡眠是健康生活方式的一部分
對(duì)于攻讀 MBA 學(xué)位的人來(lái)說(shuō)，睡眠有時(shí)似乎是一個(gè)神話。在復(fù)習(xí)、講座、社交和現(xiàn)實(shí)生活中的商業(yè)冒險(xiǎn)之間，難怪商科學(xué)生很快就會(huì)難以入睡——無(wú)論他們數(shù)了多少只羊。
然而，獲得足夠的休息在思考和學(xué)習(xí)中起著至關(guān)重要的作用。睡眠不足會(huì)在很多方面損害認(rèn)知過(guò)程。它會(huì)損害注意力、警覺(jué)性、注意力、推理和解決問(wèn)題的能力——使有效學(xué)習(xí)變得越來(lái)越困難。如果你晚上睡不好，那么你也不太可能鞏固記憶。那么，如果你沒(méi)有足夠的睡眠并且第二天忘記了大部分信息，那么試圖全神貫注于講座有什么意義呢？
在快節(jié)奏和強(qiáng)化的 MBA 學(xué)位中，睡眠時(shí)間更少可能會(huì)成為一些學(xué)生的榮譽(yù)徽章。在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)中，越來(lái)越多的人吹噓自己只睡了六個(gè)小時(shí)，并且能夠以如此少的時(shí)間完美地運(yùn)作。然而，睡眠專家認(rèn)為情況并非如此，缺乏睡眠本身往往會(huì)損害判斷力。
賓夕法尼亞大學(xué)精神病學(xué)系心理學(xué)教授格爾曼博士說(shuō)：“研究表明，隨著時(shí)間的推移，睡眠時(shí)間為 6 小時(shí)而不是 7 小時(shí)的人開(kāi)始覺(jué)得他們已經(jīng)適應(yīng)這種睡眠剝奪——他們已經(jīng)習(xí)慣了。但是如果你看看他們?cè)诰窬X(jué)性和表現(xiàn)測(cè)試中的實(shí)際表現(xiàn)，他們會(huì)繼續(xù)走下坡路。因此，當(dāng)我們與自己的受損程度失去聯(lián)系時(shí)，睡眠剝奪就有意義了?！?br /> 雖然經(jīng)過(guò)一天特別艱苦的復(fù)習(xí)或會(huì)議后，您可能很想熬夜到深夜享受空閑時(shí)間，但建議您去干草，這樣您在早上就會(huì)精神煥發(fā)。如果 MBA 學(xué)習(xí)給你帶來(lái)壓力并導(dǎo)致幾個(gè)不眠之夜，那么這可以通過(guò)健康生活方式的另一個(gè)因素來(lái)解決——定期鍛煉。

鍛煉是健康生活方式的一部分
對(duì)于MBA學(xué)生來(lái)說(shuō)，時(shí)間是一種寶貴的商品。但是，如果您可以在一天開(kāi)始之前進(jìn)行一小時(shí)的鍛煉，那么您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一整天的整體表現(xiàn)都有所提高。如果早上是不可協(xié)商的空閑時(shí)間，您可以留在床上，然后將您的鍛煉轉(zhuǎn)移到晚上。
將健身時(shí)間安排在已經(jīng)要求很高的 MBA 生活方式中似乎過(guò)于費(fèi)力，但如果您真的想充分發(fā)揮自己的潛力（我們很難找到一個(gè)沒(méi)有做到的 MBA 學(xué)生），那么就為鍛煉留出余地時(shí)間可以大大改善你的職業(yè)前景。
經(jīng)常鍛煉的人評(píng)論的一件事是，他們?cè)诮∩矸砍槌鰰r(shí)間鍛煉后，他們的生活觀如何改善。在包括英國(guó)在內(nèi)的一些國(guó)家，全科醫(yī)生規(guī)定運(yùn)動(dòng)可以治療抑郁癥，也被用作預(yù)防措施，首先阻止人們患上抑郁癥。
如果您感覺(jué)可以控制自己的身體健康，這可能是您尋求成功和控制生活其他方面的驅(qū)動(dòng)力。人們經(jīng)常在覺(jué)得自己的職業(yè)或個(gè)人生活無(wú)法控制時(shí)進(jìn)行鍛煉，因此控制自己的身體外觀和感覺(jué)反而會(huì)令人難以置信地增強(qiáng)信心。如果 MBA 學(xué)位給你帶來(lái)壓力，而艱苦的學(xué)習(xí)計(jì)劃讓你失去自信，那么每周花一些時(shí)間去健身房?jī)傻饺?，感受一下不同?br /> 如果考慮到您實(shí)際使用這些設(shè)施的頻率，您無(wú)法證明每月支付高昂的健身房費(fèi)用是合理的，那么請(qǐng)改用校園進(jìn)行鍛煉。騎自行車去聽(tīng)課或參加足球和馬球等健身俱樂(lè)部（耶魯大學(xué)——我們正在與你交談），圍繞你的學(xué)習(xí)計(jì)劃仔細(xì)結(jié)合鍛煉，不會(huì)破壞銀行。

營(yíng)養(yǎng)是健康生活方式的一部分
不健康的飲食會(huì)導(dǎo)致疲勞、健康問(wèn)題和自信心下降。盡管在講座之間沉迷于巨無(wú)霸和 Galaxy Cookie Crumble McFlurry 被認(rèn)為是一件美事，但太多會(huì)對(duì)您的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
每天吃五份水果和蔬菜會(huì)提高你的注意力、能量水平和一般性情。如果您正在努力將這種食物融入您的飲食中，那么為什么不在上大學(xué)之前嘗試制作水果冰沙作為早餐呢？
這是許多健康堅(jiān)果在日常生活中使用的欺騙手段。將您最喜歡的水果混合物與幾塊脫脂酸奶混合在一起，可以在幾秒鐘內(nèi)做出真正美味和健康的早餐 - 您可以將幾乎五份水果放入一個(gè)座位！
在早上的飲食中塞滿這么多的好處會(huì)增加你的腦力，讓你的 MBA 同學(xué)想知道你從哪里獲得所有能量。如果你不是一個(gè)喜歡早起的人，那么在你化妝時(shí)制作一個(gè)簡(jiǎn)單的漿果冰沙會(huì)讓你變成一個(gè)人。嘗試在上班前一晚自己做午餐，這樣你就知道你在飲食中加入了哪些成分。這是一個(gè)很好的習(xí)慣，可以為您節(jié)省金錢和時(shí)間。畢竟，在午休時(shí)間長(zhǎng)途跋涉去外賣幾乎無(wú)法彌補(bǔ)你之后會(huì)吃的垃圾食品。
所以，試著把你的汽水換成大量的水，把你的巨無(wú)霸換成紅薯素食漢堡。您很快就會(huì)感受到好處。如果您在創(chuàng)建健康食譜時(shí)正在努力尋找靈感，那么只需向您的好朋友 Google 咨詢想法即可?；ヂ?lián)網(wǎng)上充斥著為忙碌而積極生活方式的人提供的健康食譜——事實(shí)上，你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這些類型的人無(wú)論如何都是健康生活的領(lǐng)跑者，他們只需要積極健康地管理他們忙碌的生活，有效率的。