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博士生提高心理健康意識(shí)
在參加威爾遜紡織學(xué)院的學(xué)士到碩士學(xué)位加速課程時(shí)，科迪?贊恩發(fā)現(xiàn)自己陷入了困境。學(xué)校的要求和他作為住宿顧問的工作，加上遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和無法探望家人的挑戰(zhàn)，使他與失眠、焦慮和抑郁作斗爭。
“這對(duì)我來說真的很難，”贊恩說?！拔宜锰嗔耍曳昧税裁咚巵韼椭胰胨?。”
2012 年寒假回到新澤西回家時(shí)，贊恩意識(shí)到他需要幫助。他求助于北卡羅來納州的咨詢中心，并找到了一位幫助他應(yīng)對(duì)所面臨挑戰(zhàn)的顧問。
現(xiàn)在他是博士學(xué)位。Zane 是纖維和聚合物科學(xué)專業(yè)的學(xué)生，他將自己的經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為通過咨詢中心的心理健康大使計(jì)劃幫助其他研究生的機(jī)會(huì)。他是目前唯一參與該計(jì)劃的研究生。
心理健康大使是經(jīng)過培訓(xùn)能夠傾聽其他學(xué)生并幫助有需要的人找到應(yīng)對(duì)策略和支持資源的學(xué)生。研究生經(jīng)歷情緒壓力和痛苦的速度是普通大眾的六倍，這可能會(huì)破壞他們的學(xué)業(yè)成功。

“這個(gè)想法是讓學(xué)生向?qū)W生展示，因?yàn)樗杏绊懥?，”他說。
贊恩對(duì)為什么今天的研究生院壓力如此之大有他自己的理論。他了解到，當(dāng)他母親的同父異母兄弟獲得教育學(xué)博士學(xué)位時(shí)。1976 年，他在短短兩周內(nèi)完成了他的研究項(xiàng)目。今天的研究生的研究項(xiàng)目需要數(shù)年而不是數(shù)周才能完成。贊恩說，與過去相比，這項(xiàng)研究涉及更多“深入而復(fù)雜的主題”。
幫助其他學(xué)生——尤其是像他這樣的研究生——已經(jīng)成為贊恩的熱情所在。2017 年，他的碩士學(xué)位導(dǎo)師 Melissa Pasquinelli 首次向他介紹了 MHA 項(xiàng)目。從那里，他開始與研究生院合作，共同采取哪些步驟。
研究生院臨時(shí)院長彼得哈里斯也有興趣幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)健康并管理研究生院帶來的壓力。事實(shí)上，學(xué)生的心理健康已經(jīng)成為新研究生指導(dǎo)和研究生院提供的其他項(xiàng)目的重點(diǎn)。最近，研究生院與咨詢中心合作開發(fā)了寫作研討會(huì)，為管理寫作過程的情感和情感維度提供了富有成效的策略。

哈里斯和贊恩與其他人聯(lián)手創(chuàng)建了一個(gè)研究生心理健康校園工作組。
“科迪是一位真正的先驅(qū)，首先，作為唯一的研究生 MHA，而且作為一名愿意講述自己的故事并將其作為激勵(lì)他人尋求所需資源的手段的研究生。他非常致力于改善北卡羅來納州立大學(xué)研究生的生活和成功，”哈里斯說。
贊恩和工作組計(jì)劃對(duì) 9,000 多名北卡羅來納州立大學(xué)研究生進(jìn)行調(diào)查，以確定該校園的心理健康問題水平。該調(diào)查與其他大學(xué)進(jìn)行的調(diào)查類似，將提供激勵(lì)措施以鼓勵(lì)學(xué)生參與。
對(duì)于一些學(xué)生來說，僅僅與經(jīng)歷相同經(jīng)歷的其他人分享他們的故事是非常強(qiáng)大的。贊恩覺得他支持他人的最好方式就是傾聽和分享自己的故事。有時(shí)，學(xué)生會(huì)給他發(fā)電子郵件，要求有時(shí)間談?wù)劇Ｋ曰〞r(shí)間，是因?yàn)樽詮乃_始攻讀博士學(xué)位以來，他就面臨著個(gè)人和工作相關(guān)的逆境。程序。
在與北卡羅來納州立大學(xué)的其他研究生交談時(shí)，贊恩開始了解某些學(xué)生群體可能面臨的一些挑戰(zhàn)。例如，他發(fā)現(xiàn)獸醫(yī)學(xué)專業(yè)的學(xué)生在他們的項(xiàng)目所特有的臨床輪換中面臨調(diào)度挑戰(zhàn)。
Zane 的名字 Cody 在蓋爾語中的意思是“幫手”，他知道變得更好可能意味著“前進(jìn) 5 步，后退 20 步”。但經(jīng)驗(yàn)告訴他，“如果你為它投入了正確的工作，這意味著你有應(yīng)對(duì)能力來度過它，”他說。一旦你掌握了應(yīng)對(duì)技巧，下一個(gè)艱難的補(bǔ)丁就沒有那么具有挑戰(zhàn)性了。

贊恩對(duì)研究生心理健康的建議：
走出實(shí)驗(yàn)室，做其他事情。研究生可能會(huì)迷失在他們的研究中。贊恩建議離開并嘗試其他活動(dòng)。對(duì)于贊恩來說，成為心理健康大使可以讓學(xué)生遠(yuǎn)離學(xué)校工作?！斑@讓我們無法自拔，”他說。
找到你真正的朋友——那些會(huì)在你身邊并會(huì)告訴你真正需要聽到的事情的人，無論這些話題多么痛苦。
問問人們他們喜歡你什么。當(dāng)他第一次經(jīng)歷重度抑郁發(fā)作時(shí)，贊恩的顧問鼓勵(lì)他向與他親近的人詢問他們喜歡他的 10 件事，并寫下他喜歡自己的 10 件事。這很難要求，但人們對(duì)他的評(píng)價(jià)讓他非常振奮。
利用北卡羅來納州提供的不同類型的支持。寫作研討會(huì)或職業(yè)研討會(huì)之類的事情可能看起來不像心理健康支持，但指導(dǎo)如何處理有壓力的事情可以減少焦慮。
為您找到合適的顧問。贊恩覺得他很幸運(yùn)能與他在北卡羅來納州咨詢中心看到的第一位輔導(dǎo)員建立聯(lián)系。但該中心每年有 52,000 次預(yù)約，并非所有預(yù)約都能讓輔導(dǎo)員和學(xué)生完美契合。繼續(xù)努力，直到找到可以幫助你的人，他說。
你并不孤單。如果你在個(gè)人生活中或工作中遇到一些事情——無論是你的研究還是你的顧問——你并不孤單，你有一個(gè)由 9,000 名研究生組成的社區(qū)來幫助你度過難關(guān)經(jīng)驗(yàn)。我們都應(yīng)該在這里，也應(yīng)該在這里，你可以度過難關(guān)。